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블루베리 요거트 스무디 & 망고 요거트 스무디 – 브런치
19.07.07 | 블루베리 요거트 스무디 어제에 이어 블루베리를 사용하기로 했다. 재료는 블루베리 프라페와 거의 똑같다. 물 대신 플레인 요거트를 사용 …
Source: brunch.co.kr
Date Published: 11/7/2022
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[홈카페 #7] 플레인요거트 스무디, 블루베리요거트스무디 만들기
플레인요거트스무디와 블루베리요거트스무디를. 만들어보려고 합니다 ㅎㅎ. 플레인요거트 스무디는 준비물도 3가지면 끝!! [얼음, 요거트파우더, 우유]
Source: lanalin.tistory.com
Date Published: 7/5/2021
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블루베리 요거트 만들기 : 블루베리먹는법 – 초록뱀의하루일기
블루베리 요거트 스무디 재료는 간단하답니다 우유, 블루베리, 요거트 파우더 이렇게 3가지만 있으면 되는데요 요즘엔 시중에 요거트 파우더가 나와 …
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Date Published: 11/10/2021
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블루베리요거트스무디 – 마실커피
칼로리포화지방당류나트륨단백질카페인0 Kcal0 g0 g0mg0 g0.
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Date Published: 8/19/2021
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주제에 대한 기사 평가 블루 베리 요거트 스무디
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- Date Published: 최초 공개: 2019. 7. 2.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=rgejuWdwjsU
블루베리 요거트 스무디 & 망고 요거트 스무디
블루베리 요거트 스무디
어제에 이어 블루베리를 사용하기로 했다.
재료는 블루베리 프라페와 거의 똑같다.
물 대신 플레인 요거트를 사용하면 된다.
카페에서는 우유 + 요거트 파우더를 넣고 만들기도 한다.
또, 우유 + 요맘때(요거트 아이스크림)를 넣고 갈아본 적도 있는데, 그것도 나쁘지 않았다.
다만 블루베리를 우유와 함께 갈면 시간이 지나면서 내용물이 응고되면서 수분과 분리되기 시작한다.
그래서 자기 전에 만들고 아침에 마셔야지 하는 생각은 하지 않는 것이 좋다.
(한번 그랬다가 한 통을 다 버린 적이 있음)
또, 플레인 요거트의 신맛이 강하면 설탕을 넣고, 이미 가당인 요거트 제품이라면 굳이 설탕을 넣지 않아도 무방하다.
망고 요거트 스무디
블루베리 스무디를 만들고 요거트가 남아서 그걸로 망고 요거트 스무디를 만들기로 했다.
집에 망고는 없었지만 망고 퓌레가 40%가 들어간 아이스크림이 있어서 그걸 사용했다.
(진짜 망고를 사용할 때는 꾸덕꾸덕한 게 좋으면 얼렸다 가는 게 좋다.)
사실 생과일이 제일 맛있긴 하지만, 종종 이런 대체품을 사용하는 것도 나쁘지 않은 것 같다.
여기에도 망고의 단맛이 있기 때문에 설탕은 넣지 않았다.
[홈카페 #7] 플레인요거트 스무디, 블루베리요거트스무디 만들기
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[홈카페 #7]플레인요거트스무디 블루베리요거트스무디만들기오늘은 제가 아주 좋아해서 자주 만들어 먹는
플레인요거트스무디와 블루베리요거트스무디를
만들어보려고 합니다 ㅎㅎ
플레인요거트 스무디는 준비물도 3가지면 끝!!
[얼음, 요거트파우더, 우유]만드는 방법도 너무너무 간단하니까
집에서 쉽게 금방 해드 실수 있답니다^^
그럼 만들어 보도록 하겠습니다 ㅎㅎ
먼저 플레인요거트스무디부터!
플레인요거트스무디에서 제일중요한 요거트파우더 입니다 ㅎㅎ
요거트 파우더 80g을 준비해 줍니다.
(개인 취향에 따라 파우더 양을 조절해주시면 됩니다!)
요거트파우더는 쿠팡, 위메프 등 인터넷에서 저렴한 가격게 구매 가능하답니다 ㅎㅎ
카페에서 스무디 두 잔 사 먹을 돈으로 집에서 훨씬 많이 해 먹을 수 있어요^^
우유는 180g 준비합니다.
마지막 얼음 230g!!
얼음으로 스무디의 묽은 정도 조절이 가능합니다.
묽은 스무디 질감을 선호하시는 분은 얼음을 조금 적게
무거운 질감의 스무디를 선호하시는 분은 얼음을 조금 추가해 주시면 됩니다.
자 이렇게 요거트파우더(80g), 우유(180g), 얼음(230g) 재료 개량이 끝나면
블랜더에 모두 넣고 잘 갈아줍니다!
자 요렇게 다 집어넣고 잘 갈아서
컵에 담아주면 완성!!
이렇게 달콤하고 맛있는 플레인요거트 스무디가 완성되었습니다.
이번엔 블루베리요거트 스무디를 만들어 보겠습니다.
블루베리요거트스무디는
위 준비물에 냉동 블루베리만 추가해주시면 됩니다! ㅎㅎ
[얼음, 요거트파우더, 우유, 냉동 블루베리]냉동 블루베리도 마찬가지로 저렴한 가격에 구매 가능하답니다^^
(냉동 블루베리는 그냥 먹어도 맛있어요 ㅎㅎ)
냉동 블루베리가 추가되었기 때문에
얼음과 요거트파우더의 개량을 조금 다르게 해 주겠습니다.
냉동 블루베리가 추가되었기 때문에 얼음 양을 조금 줄여서 200g
블루베리의 단맛이 있기 때문에 요거트파우더 양도 조금 줄여서 40g
을 넣어 줍니다 ㅎㅎ
여기에 냉동 블루베리 100g
우유 180g을 넣어줍니다.
마찬가지로 개량한 재료를 다 넣고 그대로 갈아주면 완성!!
블루베리와 요거트의 만남으로 맛있는 스무디 완성 ㅎㅎ
이렇게 오늘은 플레인요거트스무디와 블루베리요거트 스무디를 만들어봤습니다 ㅎㅎ
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블루베리 요거트 만들기 : 블루베리먹는법
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블랙푸드로 유명한 블루베리 매일 꾸준히 먹으면 좋다고 해서
저희 부부도 매일 꾸준히 먹으려고 노력하고 있답니다
블루베리 하면 세계의 10대 슈퍼푸드로
높은 활성산소 흡수력과 항산화수치를 가지고 있다고 해요
생 블루베리가 다량 함유하고 있는 안토시아닌은
암 예방, 심장 질환 예방, 노화 방지 및 관절염과 같은 염증성 증상에 효과가 좋다고 합니다~
블루베리 효능은 무궁무진하답니다
블루베리에 들어있는 안토시아닌 성분이 있어서 눈에 피로도 풀어주며
시력보호에도 도움을 준다고 해요
또한 향산화제 성분이 있어서 노화와 치매 예방에 좋으며
이뇨작용도 원활하게 해주며 비타민과 미네랄이 풍부해서
탄력 있고 깨끗한 피부 유지에 도움을 준답니다
블루베리 1개는 바나나의 2.5배에 달하는 식물유지가 함유되어 있어서
변비예방과 대장암에 좋다고 하니 우리 아이들의 영양간식으로 딱이죠?
블루베리 섭취방법은 적당한 비타민 및 무기질 섭취를 위해 적어도
일주일에 3-4번 생 블루베리를 후식으로 먹거나 샐러드 등에 곁들여 먹는 것이 좋다고 해요
일주일에 250g 또는 310g 한 팩을 3~4번으로 나누어 섭취하면 된다고 하니 알아두세요^^
요즘에 블루베리 생과가 나와서 많이들 드실 것 같은데요
생과로 먹으면 물론 맛있지만 요즘 커피숍에서 마실 수 있는
블루베리 요거트를 집에서도 만들수 있답니다^^
블루베리 요거트 스무디 재료는 간단하답니다
우유, 블루베리, 요거트 파우더 이렇게 3가지만 있으면 되는데요
요즘엔 시중에 요거트 파우더가 나와있어서 간편하게 이용이 가능한데요
요거트 파우더가 없으신 분들은 플레인요거트로 대체가 가능하답니다
블루베리를 넣고 우유를 넣습니다
진한 맛을 느끼고 싶다면 블루베리 양을 늘리셔도 좋습니다
요거트 파우더를 한 스푼 넣어줍니다
한스푼정도 넣으면 적당한데요
조금 더 진하거나 단맛을 원한다면 한스푼정도 더 넣어주시면 된답니다
믹서기로 곱게 갈아주면
블루베리 요거트 스무디 완성!!
정말 간단하죠??
블루베리 색깔도 어쩜 예쁜지 맛도 좋아서 요즘 자주 마시고 있답니다^^
생 블루베리로 섭취하면 좋지만 저처럼 요거트 스무디로 만들어도 참 좋을 것 같아요
건강해지려면 블루베리 매일 섭취해보세요!!
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